Naše zdraví začíná dobrým odpočinkem. Ohledně spánku byl v roce 1960 v USA proveden výzkum u 3000 dospělých. Tento výzkum stanovil průměrnou dobu spánku na 8 až 9 hodin denně. Ve stejném výzkumu, který proběhl v minulých letech, byla doba spánku již jen 7 hodin. Náš spánek se neustále zkracuje. O důvod navíc, proč náš spánek plně využít.